Cómo usar
- 1Ingresa tu edad, peso y estatura.
- 2Selecciona tu sexo biológico y nivel de actividad física.
- 3Define tu objetivo: mantener peso, perder o ganar.
- 4Obtén tu requerimiento calórico diario recomendado.
Características
- Cálculo de TMB (Tasa Metabólica Basal) con fórmula Mifflin-St Jeor
- Estimación del gasto calórico total diario (TDEE)
- Recomendaciones según objetivo: déficit, mantenimiento o superávit
- Soporte para sistema métrico (kg/cm) e imperial (lb/ft)
- Niveles de actividad detallados desde sedentario hasta muy activo
- Resultados informativos sin reemplazar asesoría médica
Preguntas frecuentes
¿Qué es el TDEE y por qué es importante?
El TDEE (Total Daily Energy Expenditure) es el total de calorías que tu cuerpo quema en un día, incluyendo tu metabolismo basal más la actividad física. Conocerlo te ayuda a planificar tu alimentación según tus metas.
¿Qué tan precisa es esta calculadora?
Proporciona una estimación basada en fórmulas científicas reconocidas. Los resultados son un buen punto de partida, pero las necesidades individuales pueden variar. Consulta a un nutriólogo para un plan personalizado.
¿Cuántas calorías debo reducir para bajar de peso?
Un déficit moderado de 300-500 calorías diarias respecto a tu TDEE es lo más recomendado para una pérdida de peso sostenible y saludable, aproximadamente 0.5 kg por semana.
¿Puedo usar esta calculadora si soy menor de edad?
La herramienta funciona para mayores de 15 años. Para niños y adolescentes en crecimiento, las necesidades nutricionales son diferentes y es importante consultar a un pediatra.
Consejos y flujos de trabajo relacionados
- Complementa tu evaluación de salud calculando tu índice de masa corporal con laCalculadora de IMC.
- Si necesitas convertir entre kilogramos y libras, usa elConversor de Unidades.